| Portionen | Zeit | Schwierigkeit |
| 4 | 5 Minuten | Einfach |
Über das Rezept
Mit nur drei Zutaten ist es ganz einfach, diese Power Balls mit viel Protein, guten Fetten und Geschmack zuzubereiten! Einfach alles in einer Schüssel vermischen, die Kugeln formen, kühlen und genießen. So einfach ist das!
| 28 | 30 | 30 | 502 |
| Kohlenhydrate (in g) | Lipide (in g) | Eiweiß (in g) | Kalorien (in kcal) |
Pro Riegel à 50 g (Rezept für 10 Riegel)
Zutaten
- 100 g Erdnussbutter
- 1 Portion Whey-Proteinpulver ohne Zuckerzusatz von Protealpes in der Geschmacksrichtung Ihrer Wahl (30 g)
- 40 g Ahornsirup oder Honig
Die Schritte, die Sie unternehmen müssen
Schritt 1
Vermischen Sie alle Zutaten in einer Schüssel. Forme mit deinen Händen je nach gewünschter Größe 2 bis 4 Kugeln.
Schritt 2
Legen Sie die Kugeln für mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank.
Servieren und genießen!
Zusammensetzung & Vorteile :
Whey-Protein: Whey ist ein hochwertiges Protein, das reich an essentiellen Aminosäuren ist, insbesondere an Leucin, das eine entscheidende Rolle bei der Synthese von Muskelprotein spielt. Der Verzehr von Whey fördert die Erholung und das Wachstum der Muskeln, die nach einem Training besonders wichtig sind.
Erdnussbutter: Erdnussbutter ist eine Quelle für einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren und trägt zu einem gesunden Herz-Kreislauf-System bei. Sie liefert außerdem Proteine und Ballaststoffe, die für das Sättigungsgefühl und die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels nützlich sind.
Ahornsirup oder Honig: Diese Zutaten liefern einfache, nicht raffinierte Kohlenhydrate, die eine schnelle Energiequelle darstellen. Außerdem enthalten sie Antioxidantien und Mineralstoffe.
Ernährungstipps
Sie können ein wenig zuckerarmen Kakao hinzufügen, um den Geschmack der Power Balls zu variieren.
Diese Proteinbälle mit 3 Zutaten sind besonders auf die Ernährungsbedürfnisse von Sportlern abgestimmt.
Post-Workout: Ideal nach dem Training, um die für die Muskelreparatur benötigten Proteine zu liefern. Wenn Sie nach dem Training keinen Hunger haben, entscheiden Sie sich stattdessen für ein Rezept für einen Schokoladen-Whey-Shaker und heben Sie diese Bällchen als Snack auf.
Als Snack: Perfekt für einen nahrhaften Snack, der Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate ausgleicht.
Aufbewahrung :
- Kühlung: Diese Kugeln können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden und bleiben bis zu einer Woche lang frisch.
- Einfrieren: Für eine längere Aufbewahrung können sie eingefroren werden und halten sich so mehrere Monate lang.
