| Portionen | Zeit | Schwierigkeit |
| 1 | 5 Minuten | Einfach |
Über das Rezept
Ob als schnelles Frühstück oder als leckerer Snack zwischendurch, dieser proteinreiche Smoothie steckt voller gesunder Nährstoffe. Genießen Sie den guten Geschmack von Spinat, Heidelbeeren und Zimt in Kombination mit der Cremigkeit von Milch und griechischem Joghurt. Etwas zusätzliches Whey sorgt für einen zusätzlichen Eiweißschub!
| 76 | 12 | 33 | 567 |
| Kohlenhydrate (in g) | Lipide (in g) | Eiweiß (in g) | Kalorien (in kcal) |
Zutaten
- 50 g vorgekochte Haferflocken
- 30 g frischer Spinat
- 1 Tasse gefrorene Heidelbeeren
- 50 g griechischer Joghurt
- 150 ml Hafermilch
- 1 Messlöffel zuckerfreies Whey in der Geschmacksrichtung Ihrer Wahl
- Mit Zimt bestreuen
- Einige Eiswürfel
Die Schritte, die Sie unternehmen müssen
Schritt 1
Geben Sie alle Zutaten (außer dem Zimt) in einen Blender oder Mixer.
Mixen Sie, bis Sie eine homogene Mischung erhalten.
Schritt 2
Fügen Sie bei Bedarf Wasser hinzu.
Schritt 3
Servieren Sie in einem Glas mit einer Prise Zimt.
Ernährungstipps
Protein-Smoothies können vom Vortag bis zum nächsten Tag im Kühlschrank aufbewahrt werden - für die Eiligen unter Ihnen ist es daher einfach, mehrere Shakes im Voraus zuzubereiten.
Um Ihre Whey-Smoothies am besten aufzubewahren, geben Sie Ihren Smoothie in einen Behälter aus Glas, der mit einem Deckel luftdicht verschlossen ist.
Whey-Smoothies können auch eingefroren werden (dann sind sie länger haltbar und eignen sich hervorragend für einen heißen Sommertag, wenn sie aus dem Gefrierfach kommen).
