| Portionen | Zeit | Schwierigkeit |
| 2 | 20 Minuten | Einfach |
Über das Rezept
Cremig und sahnig, mit dem Geschmack und der Textur eines echten Brownieteigs, wird diese gesunde Leckerei in Einzelportionen angeboten und ist perfekt, um den Heißhunger auf Süßes zu stillen!
Ohne Butter, Weißmehl, raffinierten Zucker oder Öl ist er die ideale Wahl für ein ausgewogenes Frühstück oder einen Snack, der Ihnen gut tut! Ein natürlich glutenfreier Whey-Schokoladenkuchen voller Proteine!
| 38 | 33 | 25 | 420 |
| Kohlenhydrate (in g) | Lipide (in g) | Eiweiß (in g) | Kalorien (in kcal) |
Zutaten
- 1 kleine reife Banane
- 15 g, d. h. 1/2 Portion Whey ohne Zuckerzusatz Protealpes mit dem Aroma Ihrer Wahl(am besten Whey Kakao )
- 25 g glutenfreies Hafermehl (kann durch Kokosnuss- oder Mandelmehl ersetzt werden)
- 15 g nicht-alkalisches Kakaopulver
- 30 g Erdnussbutter
- 15 g reiner Ahornsirup
- 50 ml pflanzliche Milch nach Wahl
Die Schritte, die Sie unternehmen müssen
Schritt 1
Vermische in einer Schüssel die zerdrückte Banane, das Whey, das Mehl deiner Wahl, das Kakaopulver und mische es gut.
Schritt 2
In einer kleinen mikrowellen- oder gasgeeigneten Schüssel die Erdnussbutter mit dem Ahornsirup schmelzen und zu der Mischung geben, bis sie vollständig eingearbeitet ist.
Schritt 3
Fügen Sie die Milch Ihrer Wahl hinzu, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
Schritt 4
Mit Trockenfrüchten garnieren und genießen!
Ernährungstipps
Je länger die Zubereitung im Kühlschrank bleibt, desto dickflüssiger wird sie. Sie können das Gericht also auch am Vortag für den nächsten Tag vorbereiten.
